kiliwojofe的部落格

新手 尋找肌肉感覺
請問練胸的時候 胸部用力的感覺是類似於做棒式時 腹部用力的那種感覺嗎最近在用胸推舉機 感覺手用的力比較多??
健身房,
感受一下夾胸的感覺|||去鐵克健身網看動作|||你做的時候用另一手放在上面感受會比較好|||B1B2B3謝謝我明天去試試看??|||先練單手啞鈴，一手摸自己肌肉，感受度回比較好找幾個你可以明顯感覺到在用胸肌的動作，推前先練一下，想一下那個感覺，再去做感受度比較低的動作|||直接用啞鈴輕重量就好，想像你在推牆壁那種感覺我當初是這樣抓感受度的啦，參考看看就好|||單手啞鈴是不錯的訓練，對核心的鍛鍊也很有幫助|||我也是手（三頭）的感覺多過胸??好像只有做夾胸比較有感覺??|||如果是剛開始做臥推反正這時候你的目標也不是一直做大重量那你可以先去做飛鳥這類的動作抓感覺再做臥推久了先練臥推都會直接炸奶|||胸主要是夾的發力，你試看看兩手伸直漸漸靠攏，手臂交叉夾看看CC8A8E66F1EB5AD2