kiliwojofe的部落格

力量增加但體重沒變
本來就是瘦的樣子170/61從今年9月踏入健身房到現在體重沒什麼變

舉個例子臥推一開始空槓都推不穩到現在1RM65kg 但體重到現在怎麼還沒變阿.....
健身房,重訓,增肌,
增肌減脂剛好抵銷或者白練了|||肌肉生長在於力學張力、代謝壓力、肌肉破壞，只要改變一點點飲食部分，就會有體重增加的狀況。|||為什麼體重沒變？因為熱量收支平衡啊|||力量增加我想是因為神經適應吧|||力量增加除了肌肉量變多更能提供能量消耗換成力量外也可能是神經傳導更好我想你是後者吧從空槓不穩到有重量|||你自己看手臂跟厚度有增加嗎？沒有的話建議搭配營養品健身乳清蛋白肌酸即可我183/73，一年重訓前183/63但是目前也卡73|||我173/53==狂吃狂喝蛋白|||體脂率呢|||就是進食量不夠，不然你覺得自己是植物可以自行合成出養分嗎？舉的更重可能是肌肉量增多也可能是神經適應或是姿勢比之前更正確，很多因素都會改變舉的重量。並不是但看身體重量，不然健力比賽不就看誰體重更重就可以舉更重?吃的部分應該板上很多人會分享，網路文章也很多可以爬文看看，多方面嘗試找出自己增肌的飲食菜單吧|||B814好像比之前低1趴|||B9有可能自己外食一個月6000很難吃到很好|||B7我一年前也差不多後來有時間就拉單槓跟狂ㄔ在家裡真的可以吃好吃滿|||那我真的要說加油了...6000看你要另外打工還是常回家了不可能要你自己種或是養雞的太不切實際，資金不足我就沒辦法幫你了|||B13養雞????我被戳到笑點自己養自己殺就有雞胸肉吃嗎EBF7FC75382ECA55